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살다가 갑자기 뒷골이 땡기는 느낌을 받으신 적이 있을 것입니다. 저는 얼마 전 중단했던 일을 다시 시작하면서 뒷골이 땡기기 시작했는데, 처음에는 스트레스 때문인가 걱정했지만 다른 원인이 있을 것 같아 자세히 알아보게 되었습니다.
목 뒤쪽에는 머리로 이어지는 여러 신경이 지나가는데, 이 부분이 조금이라도 압박을 받으면 뒷골이 땡기는 증상이 나타날 수 있다고 합니다. 이러한 증상의 원인을 찾아보니 크게 8가지가 있어 하나씩 설명해드리겠습니다.
첫 번째 원인은 스트레스입니다. '스트레스는 만병의 근원'이라는 말처럼, 과도한 업무나 여러 원인으로 스트레스를 받으면 목의 근육이 경직되면서 뒷골이 당기는 증상이 생길 수 있습니다.
이럴 때는 충분한 휴식이 도움이 되지만, 근본적으로는 스트레스를 유발하는 상황을 피하고 건강한 방법으로 스트레스를 해소하는 것이 더 효과적입니다.
두 번째로는 스마트폰 사용입니다. 현대인들은 스마트폰을 매우 자주 사용하는데, 잘못된 자세로 사용하면 목에 무리가 가고 심한 경우 거북목과 같은 목뼈 변형이 일어날 수 있습니다.
스마트폰을 사용할 때 목을 앞으로 빼는 자세가 문제인데, 컴퓨터를 장시간 사용할 때도 같은 문제가 발생합니다. 현대인들은 이 두 기기를 자주 사용하다 보니 뒷골이 당기는 증상이 흔해졌습니다.
저도 최근 일을 다시 시작하면서 컴퓨터 사용 시간이 늘었고, 업무 연락도 스마트폰으로 자주 확인하다 보니 이런 증상이 생긴 것 같습니다. 앞으로는 바른 자세를 유지하도록 더욱 신경 쓰려고 합니다.
또 다른 원인으로는 두통이 있습니다. 정신적으로 에너지를 많이 소비하는 일을 하면 혈액순환이 원활하지 않아 두통이 생기고, 이때 뒷골도 함께 당기게 됩니다.
목디스크도 원인이 될 수 있는데, 특히 거북목이 심해지면서 발생합니다. 목뼈 사이의 디스크가 돌출되어 주변 신경을 압박하면 통증이 생기며, 초기에는 근육통과 비슷한 느낌으로 뒷골이 당깁니다.
일자목 역시 문제가 될 수 있습니다. 정상적인 목은 C자 형태여야 하는데, 이 곡선이 사라지면서 디스크 압박으로 뒷골이 당깁니다. 이갈이도 원인이 될 수 있는데, 수면 중 이를 갈면 목덜미가 긴장되어 비슷한 증상이 나타납니다.
더 심각한 원인으로는 뇌종양이나 수면무호흡이 있으므로, 증상이 있다면 여러 가능성을 고려해 원인을 찾아보시기 바랍니다. 특히 뇌종양은 매우 위험하며, 시력장애나 구토 같은 증상도 동반될 수 있으니 주의가 필요합니다.
수면무호흡의 경우, 잠에서 깨어나도 개운하지 않고 뒷머리가 아프다면 의심해볼 수 있습니다. 주로 코골이와 함께 나타나며, 집중력과 기억력이 점차 저하될 수 있으니 유의하시기 바랍니다.
이러한 원인들로 뒷골이 당긴다면, 우선 스트레칭을 자주 하면서 목의 긴장을 풀어주시기 바랍니다. 바른 자세를 유지하는 것도 중요한데, 이런 방법들로도 효과가 없다면 전문의와 상담하여 적절한 치료를 받으시기 바랍니다.
저도 컴퓨터와 휴대폰을 자주 사용하는 만큼, 앞으로는 바른 자세를 유지하고 자주 스트레칭하여 뒷목 근육을 풀어주려고 합니다. 최근에는 바른 자세를 돕는 다양한 보조기구도 나와 있어 이용을 고려해보려 합니다.
실제로 굽은 등을 펴주는 교정기구나 거북목 예방 보조기 등이 있다고 합니다. 저처럼 잘못된 자세로 뒷골이 당기신 분들은 이런 도구를 활용해보시면 좋겠습니다. 오늘은 뒷골이 당기는 원인과 대처법을 알아보았는데, 뇌종양처럼 심각한 질환의 증상일 수도 있으니 증상이 심각하다면 즉시 병원을 방문하시기 바랍니다.